El mejor equipo para correr para mantenerse a salvo del calor y el sol

Ya seas un corredor experimentado o recién estés comenzando, esta obstinada ola de calor del verano probablemente haya arruinado tus planes. Aquí está el problema: hacer ejercicio en el calor puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor, pero también puede mejorar la capacidad de regulación de la temperatura del cuerpo (lo que disminuye el riesgo de sufrir un golpe de calor).

Entonces, ¿cómo se pueden obtener de forma segura esos beneficios mejorados de la tolerancia al calor derivados del ejercicio en climas cálidos? Por un lado, baje un poco la intensidad. En su lugar, mantén un ritmo moderado y utiliza un reloj inteligente para asegurarte de mantenerlo.

Si tienes el Apple Watch 8 o el reloj inteligente Garmin, puedes realizar un seguimiento de tu VO2 máximo estimado directamente en tu muñeca. De lo contrario, puedes sustituir la frecuencia cardíaca, que monitorean la mayoría de los relojes inteligentes.

Pero antes de salir, asegúrate de estar vestido y preparado para el calor (sin mencionar el sol) agregando estos elementos esenciales a tu ropa para correr de verano.

Estos artículos te ayudarán a mantenerte hidratado, a protegerte del sol y a que tu cuerpo se mantenga fresco, incluso cuando corras en el verano más caluroso jamás registrado.

Mantener la luz solar directa alejada de ti tanto como sea posible de manera realista durante tus carreras puede marcar una gran diferencia en la intensidad del calor. Por eso, una buena gorra para correr, como esta gorra Nike AeroBill Featherlight, es esencial.

El pico mantiene el sol alejado de la cara, mientras que el color claro refleja la luz en lugar de absorberla. Pero lo que lo hace especialmente bueno para correr en climas cálidos son las inserciones de malla que permiten que el calor escape y el tejido de secado rápido que absorbe el sudor y luego deja que se evapore rápidamente. Y para mayor comodidad, la parte inferior de la visera es negra para reducir el brillo durante la carrera.

Lo que nos gusta:

Estas gafas de sol Goodr fueron hechas por y para corredores. Son livianos y antideslizantes, por lo que puedes sudar sin que reboten o se deslicen por tu cara. Y en cuanto a la funcionalidad de protección solar, son difíciles de superar con sus lentes polarizados UV400 que bloquean los dañinos rayos UV y reducen el deslumbramiento.

Un crítico dijo que estas gafas de sol con calificación de 4,7 estrellas son "las mejores gafas de sol deportivas" que jamás hayan usado. Y varios críticos mencionan lo cómodos que son y lo bien que se mantienen en su lugar incluso cuando corren. A $25 por un par, las gafas de sol Goodr son algunas de las gafas de sol de alto rendimiento más asequibles del mercado.

Lo que nos gusta:

El protector solar es una de las partes más importantes de una buena rutina de protección solar. Aplícalo no sólo antes de salir, sino también después de haber estado fuera durante más de un par de horas.

Para los corredores, este spray protector solar SPF 50 resistente al sudor de Coppertone es una de las mejores opciones. Es rápido y fácil de aplicar. Es resistente al agua hasta 80 minutos. Y lo más importante es que ofrece protección UV de amplio espectro. Rocíalo antes de salir y guarda una lata en tu riñonera o mochila para correr para volver a aplicarlo cada 80 minutos en carreras largas.

Lo que nos gusta:

Mantenerse hidratado es tan importante como protegerse del sol mientras corres. Los CDC recomiendan beber líquidos fríos con regularidad durante el día, incluso si no tiene sed. La deshidratación puede ocurrir rápidamente cuando las temperaturas son altas e incluso más rápido cuando estás sudando.

Así que lleva contigo esta botella Polar y toma pequeños sorbos frecuentes mientras corres, en lugar de esperar hasta el final para tragártela de un solo trago. La botella aislante mantiene el agua fría, mientras que la práctica tapa y el diseño comprimible facilitan el consumo mientras está en movimiento. Esos sorbos regulares de agua fría pueden ayudar a bajar la temperatura corporal y reponer los líquidos a medida que los pierde, lo que reduce el riesgo de deshidratación.

Lo que nos gusta:

Frogg Toggs utiliza un material evaporativo exclusivo para fabricar sus toallas refrescantes. Lo mojas, lo sacas y lo colocas alrededor de tu cuello o sobre tu cabeza mientras corres. El material único no goteará ni se sentirá mojado mientras lo use, pero evaporará constantemente esa humedad a lo largo de las horas. Eso es lo que crea el efecto refrescante.

Con más de 7300 calificaciones de 5 estrellas en Amazon, la toalla refrescante es impresionantemente efectiva, según los revisores. Uno incluso dijo: "Te dejará sin aliento la primera vez que sientas el frío de estas pequeñas toallas".

Lo que nos gusta: